- Blijf fit en actief: Zit niet te lang stil, sta iedere 20 à 30 minuten even recht. Beweeg het grootste deel van je dag licht intensief, bv. staand computeren, licht huishoudelijk werk, stappen, …
- Beweeg daarnaast dagelijks een stukje matig intensief, bv. fietsen, tuinieren, … 150 minuten per week is ideaal (bijvoorbeeld 5x/week gedurende 30 min.).
- Geraak jij niet aan bovenstaande aanbevelingen? Probeer alsnog zoveel mogelijk te bewegen, naarmate je gezondheid het toelaat. De minste beweging is goed voor je gezondheid.
- Oefen wekelijks je evenwicht, lenigheid en spierkracht. Voorbeeldoefeningen vind je op www.valpreventie.be. Bewegen helpt je om gezond te blijven en beter te slapen. Raadpleeg je huisarts bij frequent voorkomende duizeligheid.
- Vraag je huisarts informatie over de relatie tussen voeding en bepaalde gezondheidsproblemen.
- Laat je regelmatig onderzoeken door de huisarts en vraag aan de huisarts hoe je jezelf het best kan beschermen tegen valpartijen.
- Zorg voor een gezond klimaat in huis: voorzie continue ventilatie en verlucht voldoende.
- Bespreek je medicatiegebruik regelmatig met je huisarts.
- Schaam je er niet voor om hulp te vragen wanneer het nodig is en gebruik hulpmiddelen indien deze gewenst zijn.
- Voorzie een extra huissleutel en bezorg deze aan een buur of familie in de nabije omgeving
Recent Comments